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您是否知道可以使用《贝克焦虑量表》评估自己的焦虑程度？该列表描述了21种身体和精神上常见的焦虑症状。仔细观察每种症状并以3分制对其评分，具体取决于您在过去一周内经历的频率。仔细观察每种症状并以3分制对其进行评分，具体取决于您在过去一周内经历的频率。让我们开始吧！
麻木或刺痛
一点也不
轻度或中度
严重
感觉好热
一点也不
轻度或中度
严重
腿颤抖
一点也不
轻度或中度
严重
无法放松
一点也不
轻度或中度
严重
担心最坏的事情发生
一点也不
轻度或中度
严重
头晕或头晕
一点也不
轻度或中度
严重
心脏跳动/赛车
一点也不
轻度或中度
严重
不稳定
一点也不
轻度或中度
严重
害怕或害怕
一点也不
轻度或中度
严重
紧张
一点也不
轻度或中度
严重
手颤抖
一点也不
轻度或中度
严重
窒息的感觉
一点也不
轻度或中度
严重
摇晃/不稳定
一点也不
轻度或中度
严重
害怕失去控制
一点也不
轻度或中度
严重
呼吸困难
一点也不
轻度或中度
严重
对死亡的恐惧
一点也不
轻度或中度
严重
害怕
一点也不
轻度或中度
严重
消化不良
一点也不
轻度或中度
严重
微弱/头晕
一点也不
轻度或中度
严重
脸红了
一点也不
轻度或中度
严重
热/冷汗
一点也不
轻度或中度
严重
低焦虑
您的答案表明您的焦虑水平在正常范围之内。但是，如果您担心焦虑，则应该放心，然后去看心理医生。该测试是一种自我诊断工具，只能提供多余的评估。请记住，没有任何测试可以代替专业帮助。预防胜于治疗。你同意吗？
中度焦虑
看来您经常感到焦虑。您可能会遇到无法解决的问题（无论是在工作中还是在个人生活中），这些问题使您无法放心安全。如果您由于持续或反复出现的焦虑而感到强烈的精神不适，请务必尽快去看专科医生。神经病和其他心理问题比预防更容易预防！
高度焦虑
您的答案表明您有潜在的焦虑水平。令人震惊的身心症状表明您不舒服。您可以做的最好的事情就是寻求专业帮助。您需要消除焦虑症的根源，才能将其转变为神经症或其他心理健康问题。不要害怕与精神科医生交谈。专业人士（有时在用药的帮助下）可以帮助您处理使您无法享受生活的问题。
