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您通常如何度过夜晚？
我回顾了当天发生的所有事件。包括负面的。
我吃了很多东西，以摆脱一天辛苦工作造成的压力
我努力在工作一天后缓解头痛
我上床没问题，但是半夜醒来做点什么
您是否经常在打开电视或打开书本的状态下入睡？
即使在8到10个小时的睡眠后您是否仍感到疲倦？
是的，还有无力和头痛
不，那不会发生
是的，不时
我不记得上次我睡了8个小时了
有没有生动而令人讨厌的梦？
最近有什么事情可以显着影响您的心理吗？
是的，我压力很大
不，一切都很好，但我还是无法入睡
电视上的恐怖电影
不，不是那样的-我只是在半夜醒来
到底是什么困扰着你？
我无法长时间入睡，在脑海中翻滚
我无法入睡，一切都在眼前闪烁
我睡不好，因为经常有头痛，恶心
我通常会入睡，但是在半夜醒来
还有什么困扰你的吗？例如胃灼热或消化不良
您昨天的睡眠持续了几个小时？
几个小时
睡眠很久没来了，但是后来我设法把它关了
大约8个小时，但我断断续续地睡觉
但是，大约8个小时左右，这是相当清醒和微弱的睡眠
是什么导致您白天无法保持活跃？
严重压力
一夜未眠之后的疲倦
疼痛感
缺乏日常工作
还有其他症状吗？
我入睡前在床上翻滚
我感到焦虑
我早上感到恶心
我经常做噩梦
适应性失眠
这类失眠是由心理或身体的急性压力引起的：例如，时区变化。白天收到的负面情绪也会激起它的出现。请记住，最近几天是否有什么事情可能对您的神经系统造成很大影响。在这种情况下，只有时间和您希望对例程进行标准化的帮助会有所帮助。
违反睡眠卫生
当您没有适当注意睡眠所伴随的睡眠时，就会发生这种失眠。例如，您不遵守规定-晚上九点睡觉，然后在早上五点睡觉。或在晚上享用丰盛的晚餐。所有这些都会影响您的身体，阻止其休息。在这种情况下，唯一的解决方案是您希望建立一个日常例程并监视其执行情况。
器质性失眠
这类失眠可能是由内部器官的器质性疾病引起的，有时是由遗传家族失眠或其他类似病理引起的。这还包括与睡眠不直接相关的其他症状引起的失眠：胃灼热，恶心，头痛。在这种情况下，您不需要治疗失眠本身，而应尝试找出问题的根源并影响主要原因。
失眠症
失眠或破坏性睡眠与睡眠期间进行不适当的行为（例如梦游或应对夜间恐怖）有关。尽管这些疾病的表现形式和原因有所不同，但在所有情况下，它们都与神经系统违反睡眠规则有关。要解决此问题，您可以使用药物，行为疗法或尝试改变生活方式。
